7 dicas para se livrar do mau hálito. Veja agora! Moz Verdades

Certa vez num grupo de amigos surgiu a pergunta: se uma pessoa que você gosta muito tem mau hálito, você fala para ela ou não? Cada um deu sua opinião e não se chegou a um consenso. É uma situação delicada. Mas, eu sempre preferi falar de uma maneira discreta. Costumo perguntar se a pessoa está com infecção na garganta ou se tem problemas de estômago. Se ela diz que não, eu me desculpo e digo: "Senti um odor característico desses problemas no seu hálito. Melhor você verificar. Pode ser um problema de saúde."

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Sutilezas à parte, fato é que cada um tem que cuidar do próprio hálito. Temos que estar sempre verificando nossa higiene e saúde. Assim não constrangemos outros nem nos sentiremos constrangidos ou seremos alvo de piadinhas no trabalho, escola ou mesmo em casa.

O que pode provocar mau hálito ou halitose?

Problemas de saúde: Gastrite, úlcera, refluxo, diabetes, infecções de garganta, sinusite, periodontite e cárie são alguns problemas que podem causar mau hálito. O diabetes não é pela doença em si, mas pelos problemas que traz às gengivas e por provocar boca seca.

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• Má higiene bucal: A vida corrida ou mesmo a preguiça às vezes nos impede de fazer aquela higiene necessária nos dentes, gengivas e língua. Os restos de alimentos que ficam causam a placa bacteriana e aquele "bafo". Se não for retirada através da boa escovação, acaba por se solidificar e torna-se uma placa dura - o tártaro - que se fixa na base dos dentes e começa a empurrar a gengiva causando sangramentos. A princípio é chamada de gengivite e uma limpeza no dentista resolve. Mas, se não for tratada, torna-se uma doença chamada periodontite que além de fazer a gengiva se retrair causa perda óssea e de sustentação aos dentes, fazendo com que fiquem com mobilidade e possam até cair.

• Problemas psicológicos: Acreditem ou não, alguns estudiosos do comportamento dizem que pessoas pouco sociáveis, ansiosas e que querem se isolar costumam desenvolver mau hálito como forma de afastar os outros. Seria uma somatização.

• Jejum prolongado: Ficar muito tempo sem comer ou fazer dietas com restrição de carboidratos faz com que o organismo queime gorduras. O resultado dessa queima é uma substância chamada "cetona" que sai na respiração provocando mau hálito.

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O que pode ajudar?

Antes de mais nada trate da saúde. Se você tem mau hálito, e balas, sprays e escovação não estão resolvendo, procure um gastroenterologista ou um otorrino.

Descartados outros problemas de saúde, consulte o seu dentista e avalie como está sua saúde bucal. O dentista além de verificar os dentes, língua e gengiva, verifica também se há sinais de câncer de boca e garganta. Faça uma limpeza periódica (a cada seis meses pelo menos), com retirada de tártaro, jato de bicarbonato e polimento.

Depois desses cuidados, siga estas dicas:

1. Beba água

A água ajuda muito a aliviar o mau hálito. Boca seca causa mau cheiro, por isso acordamos com aquele cheirinho desagradável pela manhã.

2. Fuja do café e cigarro

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Café costuma criar uma película na língua impedindo a oxigenação e claro, onde não há oxigenação, as bactérias proliferam. Prefira leite, um suco ou vitamina de frutas. O cigarro tem ação vasoconstritora e diminui a irrigação sanguínea nas gengivas e consequentemente a diminuição das defesas contra as bactérias que proliferam e causam a periodontia. Quanto ao hálito do cigarro nem precisa de maiores explicações.

3. Escove bem os dentes

Não aquela escovação de 60 segundos. Isso é só passar pasta dental nos dentes. Minha dentista diz que se deve sentar para escovar os dentes. No mínimo 15 minutos antes de dormir. Já pela manhã e após as refeições, pelo menos 3 minutos de escovação, sem pasta. Deixe a pasta dental para dar aquela perfumada no final.

4. Escove a língua

A língua é cheia de cavidades que acumulam restos de alimentos. Use um raspador ou uma escova macia com pasta dental. Esfregue delicadamente. A língua saburrosaé um dos principais motivos do mau hálito. É causada pela má higiene e maus hábitos como fumar e tomar café.

5. Use o fio dental

Nenhuma escovação é completa sem o uso do fio dental. O fio não apenas deve entrar e sair por entre os dentes. Ele deve "abraçar" o dente afundando para dentro das gengivas sem forçar e sem machucar e ser puxado para fora retirando as impurezas. Repita de cada lado do dente. Isso evita o acúmulo de tártaro.

6. Alimente-se bem

Além de ajudar o estômago a funcionar melhor e favorecer a saúde como um todo, alguns alimentos ajudam a limpar os dentes como a maçã, pêra, cenoura.

7. Tenha sempre um spray ou chicletes sem açúcar na bolsa

No fim do dia ou no começo, é uma boa maneira de ter um hálito fresco. Quando tiver um encontro romântico ajuda também. A propósito, evite alho, cebola, peixe e outros alimentos de cheiro forte antes do encontro. Caso já os tenha comido, calma, um copo de leite ajuda muito.

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